Проснулись, а завтрак «не лезет»
Часто мы списываем это на то, что организм «еще не проснулся». Но тренер и нутрициолог Ольга Яблокова объясняет, в чем тут истинная причина — и это не просто привычка.
Оказывается, наше утреннее самочувствие напрямую зависит от того, что мы делали ночью и поздним вечером.
Режим сна решает всё
Если мы поздно ложимся или мало спим, это сбивает тонкую настройку гормонов, которые отвечают за чувство голода и насыщения. Как итог: утром мозг не подает сигнал, что пора подкрепиться.
Главная ошибка — поздний ужин
Эксперт отмечает: когда мы едим перед сном или плотно ужинаем слишком поздно, пищеварительная система вынуждена работать всю ночь. Утром она просто не готова к новой «смене», отсюда и отсутствие аппетита.
Как исправить?
Ольга рекомендует завтракать в течение первого часа после пробуждения. Это помогает:Поддерживать стабильный уровень энергии.
Настроить полезный режим питания на весь день.
А вы завтракаете с утра или пьете только кофе?
- полноценно завтракаю
- только кофе/чай
