Минимум 150 минут кардионагрузки в неделю необходимо новосибирцам

Минимум 150 минут кардионагрузки в неделю необходимо новосибирцам

Если человек мало двигается, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца на 30 %, сахарного диабета второго типа на 27 %, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25 %. Врачи подчеркивают, людям необходима кардионагрузка легкой и средней интенсивности минимум 150 минут в неделю.

Движение необходимо для нормальной работы всех органов и клеток нашего организма. Чтобы быть в форме, не нужен дорогой абонемент на фитнес! Если не хватает силы воли, всегда можно найти группу единомышленников для занятий спортом. В Новосибирске в парках и скверах организованы бесплатные тренировки для всех желающих по северной ходьбе, гимнастике, футболу. Найти расписание можно здесь.

В районах открыты стадионы и спортплощадки с уличными тренажерами и турниками, работают различные секции и спортивные клубы. Проходят любительские соревнования и спартакиады.

Помочь выбрать подходящий вам вид физической активности и составить программу здорового образа жизни помогут специалисты центров здоровья. Записаться можно на портале Госуслуг или по номеру 122.