В период подготовки к причастию важно питаться не только легкой, но и вкусной пищей. Многие считают, что постная еда не может быть вкусной, но это ошибочное мнение.
Статья предлагает простые и сытные рецепты, которые легко приготовить за один день. Разделим наш рацион на пять приемов пищи, что позволит избежать чувства голода, и заодно насладиться разнообразием.
Рецепты постного стола
Предлагаем примерный план питания на день, чтобы у вас был запас идей для каждого приема пищи.
Завтрак в 8:00
Для начала дня идеален ароматный кофе с растительным молоком. Он может быть растворимым или приготовленным с помощью турки, но в любом случае получится прекрасно.
К кофе подойдут легкие овсяные каши на воде или растительном молоке, с добавлением сухофруктов, орехов или ягод. Альтернативой могут служить хрустящие тосты, которые можно подсолить и разнообразить специями.
Перекус в 11:00
Время для перекуса: освежающий фруктовый салат с мандаринами, бананами, яблоками, киви и виноградом, заправленный сиропом и кокосовой стружкой, станет отличным дополнением. Если в запасе есть арахисовая паста, это тоже отличный выбор, ее можно подать как сладкую или со специями.
Обед в 14:00
Обед, как правило, состоит из первого блюда. Сытный борщ, приготовленный из картошки, капусты, моркови, лука и помидоров, станет настоящим спасением в течение постного дня. Готовится он очень легко, особенно если использовать мультиварку. Как закуску можно предложить легкие блинчики, которые гармонично дополнят обед.
Второй перекус в 17:00
На этот раз рекомендовано обычное яблоко, которое отлично утолит голод. Если хочется чего-то более калорийного, можно побаловать себя пряниками в компании орехов или хрустящими хлебцами с медом — это придаст энергии до ужина.
Ужин в 20:00
На ужин можно приготовить голубцы с гречкой и шампиньонами. Это сытное блюдо даст вам чувство удовлетворения и наполнит организм энергией после постного дня.
Постные дни могут быть легкими и целебными, и такая еда не перегружает ни душу, ни тело. Готовьте с удовольствием и наслаждайтесь каждым приемом пищи!
