Вы наверняка слышали про пользу омега3

Вы наверняка слышали про пользу омега3. Но про омега6 говорят реже, а зря

Это тоже важные полиненасыщенные жирные кислоты, которые должны быть в рационе. Лучшие источники омега6 подсолнечное и соевое масла. Также они содержатся в орехах, семенах и продуктах их переработки. Об этом рассказала врач-терапевт Екатерина Сысоева.

Сколько нужно?

Рекомендуемая доля около 510% от общей калорийности питания. И здесь важный нюанс: омега6 широко представлены в рационе (в отличие от омега3), поэтому перебарщивать легко.

На что обратить внимание?

Кислоты есть не только в натуральных продуктах, но и в промышленно переработанной пище. А она часто содержит много сахара, трансжиров и рафинированных углеводов. Такое сочетание:

плохо влияет на обмен веществ,

может вызывать хроническое воспаление,

повышает риск метаболических нарушений.

Получайте омега6 из качественных масел, орехов и семян, а не из переработанных продуктов. И не забывайте про баланс с омега3 так пользы будет гораздо больше.

Подпишись на КП Новосибирск | Мы в MAX