Удаленка vs психика: почему те, кто работает из дома перестали отдыхать
Граница между «рабочим столом» и «диваном» исчезла — и это не просто бытовая проблема. Врач-психиатр Елена Кунаковская предупреждает: удаленный формат может привести к хронической усталости.
В чем главные риски?
Размытые границы. Дом перестает быть местом отдыха. Трудовые часы «расползаются» на весь день и вечер, появляется чувство, что вы всегда на работе.
Хроническая усталость. Не получается полноценно переключаться — отсюда истощение и ощущение, что отдых не восстанавливает.
Социальная изоляция. Не хватает живого общения, случайных контактов и быстрой обратной связи. Это усиливает тревожность, снижает мотивацию и может перерасти в апатию.
Тотальный контроль. Постоянные скриншоты экрана, требования «быть онлайн» и частые отчеты — дополнительный стресс. Это создает ощущение давления и усиливает тревогу.
Что делать
Психиатры советуют жестко сепарировать рабочее и личное время: отдельный уголок для работы, ритуалы «входа» и «выхода» из задач, паузы и живое общение вне мессенджеров.
