Интервальное голодание 16/8: рабочий инструмент или скрытый риск?
Интервальное голодание 16/8: рабочий инструмент или скрытый риск?
Интервальное голодание по схеме 16/8 уже давно стало хитом среди блогеров и ЗОЖ-энтузиастов. Суть проста: 8 часов на еду, 16 на отдых ЖКТ. За счет короткого пищевого окна снижается калорийность, падает инсулин, а тело начинает сжигать запасы энергии.
Но, как предупреждает нутрициолог Наталья Чаевская, модный режим подходит далеко не всем. И дело не только в силе воли.
Кому НЕ стоит пробовать 16/8:
Людям с расстройствами пищевого поведения. Длительные ограничения могут стать триггером для срывов и переедания. Жесткие рамки усиливают ощущение запрещенки, что для психики с РПП опасно.
При проблемах с желчным пузырем. При перегибе, застое желчи или желчнокаменной болезни длительное голодание способно серьезно ухудшить состояние.
При низком уровне кортизола. Вместо бодрости вы рискуете получить стресс, слабость, головокружение и дикую тягу к сладкому. Организм просто не справляется с нагрузкой.