Просыпаетесь в 3 часа ночи? Врач объяснила, почему это происходит
Оказывается, ночные пробуждения — не мистика, а вполне объяснимый медицинский феномен. Врач общей практики и гастроэнтеролог Елена Павлова назвала две главные причины.
Причина №1: Гипогликемия (падение сахара)
Случается, если на ужин были простые углеводы (сладкое, белый хлеб) или вы вообще пропустили вечерний прием пищи. К трем часам ночи уровень глюкозы падает ниже нормы мозг бьет тревогу через выброс адреналина вы просыпаетесь.
Причина №2: Всплеск кортизола
Это естественный утренний подъем гормона стресса, который готовит организм к пробуждению. Но если вы живете в постоянной тревоге, этот выброс становится слишком мощным и буквально выдергивает вас из сна.
Дополнительный фактор — остановки дыхания из-за расслабления мышц глотки. Мозг реагирует на это стрессовыми гормонами и заставляет проснуться.
Если «час ведьм» стал вашей привычкой — возможно, стоит пересмотреть ужин и уровень тревожности.
