Недосып ворует нашу молодость

Недосып ворует нашу молодость

Специалисты Национального фонда сна США обнаружили связь между ощущением преждевременной старости и качеством сна. В рамках масштабного исследования опросили 3177 людей (средний возраст 43 года; 49% женщин), признавшихся: они чувствуют себя значительно старше своего реального возраста. Среди распространённых жалоб на здоровье бессонница, нарушение режима сна, плохое самочувствие в течение дня, а в последствии депрессия и тревожность.

В принципе, хронические проблемы со сном образуют замкнутый круг. Люди не высыпаются, наутро чувствуют себя подавленными, разбитыми. Смотрят в зеркало, оно не радует. К вечеру уже тревога удастся ли сегодня выспаться нормально? От этой тревоги снова не спится...

Вот базовые правила для крепкого сна:

Соблюдайте режим ложитесь спать примерно в одно и то же время, так как организму легче настроиться на отдых, когда есть стабильный распорядок.

На ночь необходимо хорошо проветривать комнату, ведь свежий воздух помогает сну стать более глубоким.

Учёные пришли к выводу: улучшение качества сна может стать одним из простых способов почувствовать себя моложе.

А вы высыпаетесь?

- Нет, ужасно сплю

- Сплю, как младенец

Источник: @truekpru

Подпишись на КП Новосибирск | Мы в Mакс