Недосып ворует нашу молодость
Специалисты Национального фонда сна США обнаружили связь между ощущением преждевременной старости и качеством сна. В рамках масштабного исследования опросили 3177 людей (средний возраст 43 года; 49% женщин), признавшихся: они чувствуют себя значительно старше своего реального возраста. Среди распространённых жалоб на здоровье – бессонница, нарушение режима сна, плохое самочувствие в течение дня, а в последствии депрессия и тревожность.
В принципе, хронические проблемы со сном образуют замкнутый круг. Люди не высыпаются, наутро чувствуют себя подавленными, разбитыми. Смотрят в зеркало, оно не радует. К вечеру уже тревога – удастся ли сегодня выспаться нормально? От этой тревоги снова не спится...
Вот базовые правила для крепкого сна:Соблюдайте режим — ложитесь спать примерно в одно и то же время, так как организму легче настроиться на отдых, когда есть стабильный распорядок.
На ночь необходимо хорошо проветривать комнату, ведь свежий воздух помогает сну стать более глубоким.
Учёные пришли к выводу: улучшение качества сна может стать одним из простых способов почувствовать себя моложе.
А вы высыпаетесь?
- Нет, ужасно сплю
- Сплю, как младенец
Источник: @truekpru
