Праздничное угощение легко превращается в испытание для желудка: после обильной еды могут появиться тяжесть, вздутие, изжога и тошнота. Обычно разовое переедание проходит само, но некоторые привычные «спасательные» меры способны усилить неприятные ощущения, сообщает канал.
Почему возникает дискомфорт
Когда желудок переполнен, его стенки растягиваются, а пища продвигается дальше медленнее. Жирные блюда и алкоголь могут дополнительно затруднить пищеварение. Так появляются тяжесть, отрыжка и изжога.
Как помочь себе и чего избегать
После еды полезно немного пройтись в спокойном темпе, пить негазированную воду небольшими глотками и оставаться в вертикальном положении хотя бы 1,5–2 часа. Интенсивную тренировку сразу после застолья лучше отложить.
Не стоит:
- пить соду от изжоги: облегчение может быть недолгим, а симптомы — вернуться;
- голодать или устраивать «разгрузочный день» — это не помогает пищеварению и может ухудшить самочувствие;
- ложиться сразу после еды: в горизонтальном положении повышается риск заброса кислоты в пищевод;
- принимать обезболивающие без назначения врача: они могут скрыть важные симптомы.
Лекарства от изжоги или спазмов следует принимать с учетом инструкции и противопоказаний. Если боль сильная, нарастает или долго не проходит, нужна медицинская консультация.
Когда нужна помощь врача
Срочно обратитесь за медицинской помощью при сильной или усиливающейся боли, многократной рвоте, крови в рвотных массах, черном стуле, высокой температуре, выраженной слабости или головокружении. Одышка, боль в груди и учащенное сердцебиение также требуют внимания.
Если тяжесть, вздутие или изжога повторяются регулярно, стоит записаться к терапевту или гастроэнтерологу. Чтобы снизить риск переедания, не пропускайте приемы пищи в течение дня, выбирайте небольшие порции, ешьте не спеша, делайте перерывы и ограничивайте алкоголь.