Как правильно готовиться к экзаменам: советы новосибирским школьникам
Что предпринять детям, чтобы сократить стресс перед ЕГЭ, рассказали в Роспотребнадзоре. Прежде всего важно правильно организовать подготовку к экзаменам: необходимо делать 15-минутные паузы через каждые 1–1,5 часа работы. Перерывы повышают концентрацию внимания, а без них усвоение информации существенно снижается.
Во время отдыха советуют проветривать помещение, не листать соцсети, лучше сделать небольшую физическую разминку. Ещё один ключевой момент: не стоит зубрить до глубокой ночи.
«Полноценный отдых помогает мозгу работать в полную силу. Пока мы спим, он „упаковывает“ информацию в долговременную память»,
— подчёркивают в ведомстве.
Оптимальный режим: 7–8 часов сна ежедневно, ложиться до 23:00, вставать в одно и то же время. Перед тем, как отправиться в кровать, желательно убрать гаджеты и немного прогуляться.
Какие продукты «для мозга» следует включить в рацион в этот непростой период и какие ритуалы нужно проделать в день экзамена — читайте на на нашем сайте.
Подписывайтесь на канал Новосибирские новости в MАКС
