Врач Екатерина Демьяновская посоветовала способы избавиться от лишнего веса
Спойлер: самыми безопасными стали упражнения в воде.
По словам специалиста, тяжелые нагрузки при большом индексе массы тела могут привести к травмам суставов, нарушениям в работе сердца и усугубить одышку. Основой лечения ожирения она назвала коррекцию питания и аэробные нагрузки – спокойные ритмичные движения на выносливость. К ним относятся ходьба без утяжелителей, плавание и аквааэробика.
Демьяновская порекомендовала начинать с 15-20 минут медленного шага ежедневно, контролируя пульс – он не должен превышать 110 ударов в минуту.
А вот занятия в воде способствуют разгрузке позвоночника и суставов, снижая компрессионную нагрузку в несколько раз, одновременно создавая естественное сопротивление, необходимое для мышц.
А в вашей жизни есть спорт?- легкие нагрузки имеются
- совсем нет
- занимаюсь в спортзале
