Осторожно, сладкий завтрак: как привычные продукты портят детям учебу и настроение
Йогурт, хлопья с молоком или мюсли на завтрак — это быстро и полезно, уверены родители. Однако нутрициолог Наталья Войтович бьет тревогу: такие завтраки содержат избыток сахара и наносят серьезный удар по детскому организму.
Почему это вредно?
Сахарные качели. После сладкого завтрака уровень глюкозы резко взлетает, а затем так же стремительно падает. Итог: у младших детей — истерики и капризы, у подростков — вялость и невозможность сосредоточиться на уроках.
Инсулиновая бомба. Сухие завтраки с молоком специалист называет настоящим ударом по поджелудочной. Это ведет к нарушению углеводного обмена и риску набора лишнего веса.
Что давать вместо этого?
Чтобы ребенок был активным, хорошо учился и реже болел, в тарелке должны сочетаться белки, полезные жиры, клетчатка и сложные углеводы.
Только такой баланс обеспечит стабильную энергию на весь день без перепадов настроения и скачков сахара.
А что вы обычно даете ребенку на завтрак? Делитесь в комментариях!
