Вечерний кофе — плохая идея
Врач-диетолог Андрей Бобровский советует ставить жесткую отсечку: последняя чашка должна быть не позже чем за 6–8 часов до сна.
Многие думают: выпил в шесть-семь вечера — и до ночи кофеин успеет выйти. Но это миф. Организм выводит кофеин примерно за 5–6 часов, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Так что дневной напиток к полуночи все еще бодрит.
Тем, кто особенно чувствителен к кофеину, врач советует отказаться от кофе уже после обеда. Иначе долго не уснуть, а это со временем бьет по здоровью.
Это подтверждают и исследования: еще в 2013 году американские ученые выяснили, что даже обычная доза кофеина за 6 часов до сна портит отдых и отнимает больше часа ночного сна.
