Опасно для сердца и почек: почему «2 литра воды в день» — не для всех
Нас годами учили: пей больше воды — будешь здоров. Но нутрициолог Наталья Чаевская предупреждает: избыток жидкости не менее опасен, чем обезвоживание.
Чем грозит перебор с водой?
· Нарушением водно-солевого баланса
· Опасной нагрузкой на почки и сердце
· Рисками для людей с уже имеющимися заболеваниями этих органов
Оказывается, миф о «норме в 2 литра для всех» родился из усреднённых данных. Но он не учитывает ни ваш вес, ни активность, ни погоду за окном, ни даже то, сколько сочных овощей вы съели.
Как пить правильно?Чаевская предлагает реальный ориентир: 30–35 мл на 1 кг массы тела. Это отправная точка, а не догма.
В жару и на тренировках воды нужно больше.
При сидячем образе жизни и обилии овощей в рационе — чуть меньше.
Главный совет: слушайте свой организм и не пейте через силу. Здоровье — это баланс!
